Cum sa iti depasesti timiditatea

De la Cum Faci Sa?

Introducere

Pune-ti urmatoarea intrebare: devii o persoana emotionata atunci cand esti in centrul atentiei? Persoanele straine te fac sa tremuri? Ti se intampla ca simplul gand ca vei vorbii in public sa te faca sa te ascunzi in toaleta? Vrei sa parasesti imediat o toaleta publica daca o alta persoana a intrat si ea? Stiu ca nu iti vine sa crezi dar nu esti singurul sau singura cu aceste probleme! Multi oameni in lume sufera de timiditatea medie pana la extrema - si se chinuie sa o depaseasca. Tine minte ca acest proces nu se intampla peste noapte. Este nevoie de timp, efort, si bineinteles, dorinta de a te schimba. Citeste cateva sfaturi ce te vor ajuta sa iti depasesti timiditatea.

Pasi

	Afla motivele ce te fac sa devii o persoana timida. Ti se intampla cand esti in fata unui public? Cand inveti ceva nou? Cand ai parte de o situatie noua? Cand esti incojurat de oameni pe care ii cunosti si admiri? Cand nu stii pe nimeni? Incearca sa tii minte ce ganduri iti trec prin cap atunci cand apare timiditatea. Gaseste cateva afirmatii la persoana intai pe care le vei repeta in aceste situatii, de exemplu: "Sunt in stare sa fac asta!", "Arat bine!", "Sunt o persoana valoroasa!" etc.
	Arata lumii ca nu esti timid Construieste-ti increderea in propia persoana. Fiecare dintre noi avem un talent sau abilitate speciala . Poate suna ciudat dar este adevarat. Gandeste-te ce stii, ce poti sa faci si ce ai realizat pana acum. Nu te focaliza pe aspectele efemere precum aspectul fizic. Tine minte ca oricine, chiar si "oamenii frumosi" au in viata lor aspecte ce nu sunt in regula. Nu exista nici un motiv de ce problemele tale sa te faca sa te simti timid, in timp ce altii reusesc sa treaca peste dificultatitle lor. Creeazi o ambianta comoda. Inconjoara-te cu oamenii ce te ajuta sa fi cea mai buna varianta a ta, si construieste-ti increderea in sine prin ei. In timp, vei putea sa faci fata oricarei situatii. Inchide ochii si vizualizeaza o situatie in care timiditatea a aparut. Acum, in mintea ta, fa-te sa te simti sigur pe tine. Fa exercitiul acesta des si folosind situatii diferite. Aceste practici sunt eficiente daca le faci zilnic, mai ales dimineata. La inceput te vei simti putin ridicol, dar atletii folosesc tehnici de vizualizare in antrenamentul lor, deci tu de ce sa nu profiti? Tine legaturi apropiate cu prietenii tai. Te vor ajuta mult si te vor incuraja.
	Comporta-te ca o persoana abordabila. Foloseste-ti limbajul corpului sa trimiti un mesaj deschis si prietenos. Zambeste si mentine contactul vizual. Un simplu zambet iti poate imbunatatii ziua. Zambetul reprezinta o modalitate prieteneasca de a recunoaste prezenta altor persoane, si reprezinta o tehnica buna pentru a deschide o conversatie cu cineva, indiferend ca este un prieten sau un necunoscut. Sparge gheata si relaxeaza-ti muschii faciali. Mentine o postura buna si vorbeste clar. Daca stai drept dai impresia lumii ca ai incredere in tine si esti deschis altor persoane. Vorbitul clar te scapa de potentiala jena atunci cand esti nevoit sa repeti ce ai spus din cauza ca te balbai sau vorbesti prea incet. Rade des, dar doar la lucrurile ce le gasesti cu adevar haioase. Te va scapa de tensiune si te va face sa te relaxezi. Nu da impresia ca esti o persoana preocupata. Daca dai impresia ca ai treaba oamenii nu vor dorii sa te deranjezi si te vor evita.
	Stabileste-ti obiective. Concentreaza-te pe realizarile zilnice la inceput si pe masura ce prinzi curaj fa-ti planuri mai ambitioase. Fa-ti o lista cu situatiile ce iti provoaca disconfort. Ordoneaza-le in ordine crescatore incepand cu cele ce iti provoaca cele mai putine emotii. Dupa ce ti-ai creeat o lista de 10-15 situatii stresante, incepe sa le rezolvi una cate una. Primele, mai usoare, te vor ajuta sa iti creezi increderea sa abordezi situatiile mai dificile; mentine-ti propiul ritm dar incearca sa iti depasesti usor limitele. Fa cunostinta cu o persoana noua in fiecare zi. De multe ori este usor sa vorbesti cu strainii, mai ales daca sunt conversatii scurte. Pana la urma, nu ii vei mai vedea vreodata, deci ce conteaza ce parere isi fac despre tine?
	Fa-ti prieteni noi. Vorbeste cu cineva cu care nu te-ai fi gandit ca vei purta o conversatie. Gaseste oameni cu care ai ceva in comun si foloseste o scuza sa intri in vorba cu ei. Acesta este un exercitiu pregatitor foarte bun pentru situatiile mai dificile, precum intratul in vorba cu persoanele mai populare si carismatice. Incepe conversatiile cu repici simple precum: "Ai o geanta forte frumoasa, de unde o ai?" sau "Este foarte frumos afara, nu crezi?". Multi oameni sunt prietenosi si iti vor raspunde. Oamenii indica ca sunt interesati sa poarte o conversatie folosind replici de genul acesta deci incearaca sa "musti momeala" si tu de fiecare data.
	Fa lucruri la care nu visai. Activitatile extraordinare, precum saritul cu parasuta, vor avea doua efecte: a) te vei simtii extraordinar din cauza endorfinei produse de corp si b) vei avea o poveste extraodinara pentru conversatiile tale. Deasemenea, daca ai curaj sa sari dintr-un avion atunci sa intri in vorba cu o fata sau un baiat dragut va fi floare la ureche.
	Nu te compara cu altii. Cu cat te compari mai mult cu alte persoane, cu atat te vei simtii mai prost, rezultand aparitia timiditatii.
	Respecta regulile dar nu exagera. Incerca sa nu iti impui limite stricte si fi o persoana relaxata. Nu trebuie sa fi o persoana serioasa de fiecare data. Daca ai impresia ca nu te potrivesti diferitelor standarde te vei simptii o persoana inadecvata si te vei inchide in tine. Incearaca sa nu devii obsedata de lucruile pe care ceilalti le gandesc fata de tine.

Sfaturi

	Trebuie sa stii ca toata lumea, sufera de timidiate, tot ce difera fiind gradul acesteia. Deasemeana, la anumita varsta, aceasta s-ar putea sa se manifeste natural, dar fi fara griji, dupa un timp o sa treaca.
	Tine minte ca timiditatea este o emotie nu o caracteristica a personalitatii! Ai puterea sa te schimbi si sa actionezi cu mai multa hotarare.
	Nu este nimic in neregula cu timiditatea, cum deasemenea nu este nimic in neregula sa fi mai deschis!
	Respiratia constienta te poate ajuta sa scapi de timiditate si emotii.
	Concentreaza-te mai mult pe logica. Nu te lasa asaltat de emotii.
	Continua sa exersezi. Poate trece ceva timp pana o sa te simti comod in anumite situatii. Nu te descuraja.
	Pe masura ce trece timpul o sa vezi ca ti-ai depasit putin timiditatea. Foloseste acest lucru ca motivatie sa mergi mai departe.
	Tine minte, daca iti gasesti curajul sa vorbesti fara frica o sa te obisnuiesti cu aceasta actiune si iti va fi din ce in ce mai usor.
	Daca crezi ca toti sunt cu ochii pe tine atunci cand traversezi strada sau esti intr-un spatiu pubic, atunci urmareste pe altcineva facand aceiasi actiune si vezi daca persoana respectiva este privita de catre ceilalti. O sa fi uimit sa vezi ca nu suntem observati asa de des de ceilalti.
	Nu iti fie frica sa ceri ajutor de la un profesionist: terapia de grup sau individuala te poate ajuta mult. Cateodata poate fi vorba de mai mult decat simpla timiditate.
	Zambeste des. Oamenii te vor vedea ca o persoana abordabila si te vei descurca mai bine din punct de vedere social. Zambeste cand vorbesti cu cineva pentru a da de inteles ca iti place conversatia. Ai grija sa nu exagerezi si sa nu zambesti fortat.
	Nu te grabi cand vorbesti. Daca vorbesti mai rar o sa ai mai mult timp sa te gandesti la ce iti iese pe gura.
	Daca timiditatea se manifesta cand trebuie sa vorbesti in fata unui public, atunci concentreaza-ti privirea pe o persoana din audienta cu care te simti relaxat. Sustine-ti prezentarea de parca doar persoana respectiva ar fi in public. Cu timpul o sa te simti mult mai relaxat.
	Gaseste oameni cu pasiuni comune. Iti va fi mult mai usor sa discuti cu acele persone, mai ales daca subiectul discutie te intereseaza mult.

Atentie

	Cateodata timiditatea poate fi un obstacol destul de greu de depasit. Fi pregatit sa muncesti mult pentru asta.
	Nu recurge la alcool sau droguri pentru a-ti depasii timiditatea. Se poate termina rau pentru tine.
	Tine minte, cu totii suntem oameni. Sunt persoane cu mult mai multe probleme decat ai tu si totusi sunt mai deschise. Fi natural, spune ce ai pe suflet si sa nu iti pese ce cred ceilalti despre tine. Macar se gandesc la tine.