Cum sa capeti incredere in tine

De la Cum Faci Sa?

Introducere

Toti vrem sa avem incredere in propia persoana, dar ce faci daca o persoana nu are nici un pic de incredere in sine? Adevarata incredere in sine nu apare peste noapte. Este nevoie de munca sa iti dai seama ca esti o fiinta umana demna de respect si dragoste.

Pasi

	Identifica elementele ce te descurajeaza Identifica elementele ce te descurajeaza. Ce iti spune vocea interioara? Ce te face sa te simti incomod si iti provoaca rusine? Motivele pot fi variate, incepand cu acnee, regrete, prieteni, stres post traumatic sau o experienta negativa. Orice motiv te face sa te simti nedemn, rusinat sau inferior, identifica-l, dai un nume si scrie-l pe hartie. Poti incepe rupand bucatile de hartie pe care ai scris pentru a te simti o persoana eliberata.
	Discuta situatia cu prieteni si rude Discuta situatia cu prieteni si rude. In fiecare zi demonteaza problema bucata cu bucata. Nu exista o solutie rapida. Gaseste sursa situatie; concentreaza-te pe ea si intelege ca trebuie sa rezolvi si accepti fiecare element inainte sa mergi mai departe. Vezi daca problema este din trecut sau daca inca este relevanta si astazi. Asta nu inseamna ca trebuie sa fugi de orice situatie ce iti provoaca emotii negative (de multe ori nici nu poti). Trebuie sa inveti sa te accepti pe tine asa cum esti, sa iti accepti trecutul si circumstantele actuale fara sa emiti judecati etichetandu-le "rele".
	Tine minte ca nimeni nu este perfect Tine minte ca nimeni nu este perfect. Pana si cei mai siguri pe ei oameni au punctele lor slabe. Existe momente in viata cand simtim o lipsa. Aceasta este realitatea. Invata ca viata este plina de denivelari iar sentimentul de neincredere in sine apare in functie de realitatea ce ne inconjoara, de oamenii si emotiile noastre. Altfel spus, nimic nu este constant si permanent.
	Identifica-ti succesele Identifica-ti succesele. Cu totii avem un domeniu in care suntem buni, deci descopera la ce excelezi si concentreaza-te pe aceea activitate. Da-ti voie sa te mandresti de realizarile tale. Inferioritate este o stare mentala in care te recunosti ca o victima. Nu te lasa sa devi o persoana victimizata. Exprima-te prin arta, muzica, scris etc. Gaseste o activitate ce iti face placere. Fiecare are talente si puncte tari. Daca iti este greu sa identifici doua - trei domenii in care ai o anumita abilitate sau care iti provoaca placere, atunci gandeste-te la ce fac alti oameni si ce te atrage; ia cateva lectii si intra intr-un club. Daca iti urmaresti pasiunile, nu doar ca va aparea un efect terapeutic, dar te vei simti ca o persoana unica si realizata, toate acestea dezvoltandu-ti increderea de sine. In plus vor aparea mult mai multe sanse sa intalnesti oameni cu care ai ceva in comun.
	Fi recunoscator pentru ce ai Fi recunoscator pentru ce ai. De multe ori, radacina neincrederii de sine se datoreaza sentimentului de lipsa. Se poate datora din cauza lipsei acceptului din partea altora, lipsa norcului, lipsa banilor etc. Identificant si apreciind lucrurile pe care deja le ai, poti combate sentimentul ca este o persoana incompleta si nesatisfacuta. Pacea interioara va face minuni increderii in propia persoana.
	Fi o persoana pozitiva Fi o persoana pozitiva, chiar daca de multe ori nu simti asta. Evita mila de sine, sau simpatia din mila din partea altora. Niciodata nu ii lasa pe altii sa te faca sa te simti inferior - ei pot face asta doar daca tu ii lasi. Daca te lovesti si minimalizezi singur atunci si altii te vor trata in acest fel. In schimb, vorbeste pozitiv despre tine, despre viitorul tau si despre progresele ce apar zi de zi. Nu iti fie frica sa arati calitatile tale altora. Actionand asa vei avea parte de dezvolatare intr-o directie pozitiva.
	Accepta complimentele cu gratie Accepta complimentele cu gratie. Nu iti da ochii pe spate spunand "Mda, sigur!". Accepta cu sinceritate si raspunde intr-un mod pozitiv (un "Multumesc" acompaniat de un zambet este de ajuns).
	Priveste-te in oglinda si zambeste Priveste-te in oglinda si zambeste. Studiile arata ca expresiile tale faciale incurjeaza creierul sa recunoasca anumite sentimente. Deci daca te privesti in oglinda in fiecare zi si zambesti vei simti mai multa bucurie si increderea in sine va creste pe termen lung.
	Joaca teatru Joaca teatru. Pe aceiasi idee ca in pasul anterior, daca te comporti sigur pe tine cu timpul vei incepe sa ai incredere in tine. Identifica-te cu cea mai sigura pe sine versiune a ta; actioneaza ca atare si vezi cum te simti.
	Respecta-ti principiile Respecta-ti principiile. Poate fi greu, dar daca nu ai ceva in ce sa crezi, nu ai nimic. Indiferent ce se va intampla in viata ta, macar sti, ca de astazi, ti-ai respectat principiile cat de bine ai putut.
	Ajuta-ti semenii Ajuta-ti semenii. Cand esti bun cu cei din jur si faci o diferenta pozitiva in viata altora (chiar si doar daca esti amabil cu persona ce te serveste cu cafea dimineata) vei sti ca reprezinti o forta pozitiva in lume - credinta ce iti va mari increderea in tine.
	Evita perfectionismul. Perfectionismul te paralizeaza si nu iti permite sa iti atingi obiectivele.

Sfaturi

	Fa sport si mananca sanatos. Exercitiile fizice crest nivelul de endorfina in organism, substanta ce te face sa te simti bine. Aceasta este o metoda sigura si eficienta sa iti maresti increderea in tine.
	Cand te simti cu adevarat nesigur pe tine, scrie pe o hartie calitatile tale si apoi citeste cu voce tare. Acest exercitiu va avea efecte extraordinare.
	Nu iti fie frica sa iti depasesti limitele psihice si mentale. Asa vei vedea cat este de usor sa iti atingi obiectivele si iti vei imbunatatii talentele. Iesi din zona ta de confort.
	Obisnuieste-te sa gandesti lucruri pozitive despre tine. De fiecare data cand mintea ta incepe sa iti spuna ca nu esti o persoana apta, fa o pauza, si elimina aceste vibratii negative spunandu-ti ca esti in stare de orice. Tot ce trebuie sa faci este sa incerci, vei invata multe despre tine, chiar si in esec.

Atentie

	Nu te concentra numai pe greseli. Aceste te pot ajuta sa cresti si sa devii o persoana mai buna.
	Daca esti cu gura mare nu inseamna ca ai incredere in tine. Multe persoana zgomotoase se folosesc de aceasta tehnica pentru a masca lipsa de incredere in propia persoana. Daca te simti bine in pielea ta, atunci ai incredere in tine.